po silowni

Dzisiejsza miska. Dobrze by było dziś popływać trochę... Po siłowni oczywiście

rano daj jajka, owsianke, warzywa powywalaj te owoce w ciągu dnia za dużo masz nabiału przed silownią nie moze nie byc węgla po siłowni wywal tego banana jak juz masz ryż na noc twaróg+ oliwa generalnie dieta jest do poprawy. warzyw nie widze

stosuje po silowni i zmeczenie niemal zerowe, polecam

Dziś siłownia,trening na duży plus.Postanowiłem pobawić się ciężarami i znacznie zwiększyłem obciążenie w wyciskaniu płasko.Jestem zadowolony,zacząłem na 30kg,skończyłem na prawie 70kg,ale było już ciężko :P. Niedługo lecę na matę :). Micha na dziś: kakao z mlekiem, płatki jakieś z cynamonem jogurt Po siłowni; śledzie serek wiejski 200g [...]

wpadło dziś ok 200 g ciasteczek wiec dupa straszna , jutro bez żarcia ! nie no, zrobię po siłowni 30 min aerobów, jutra rano 30-40 i myślę że sumienie da mi spokój Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-04-15 17:30:42

oki doki po silowni i basenie .. vit82 Slonko Tobie daje ze mna max 2 min ja sie nie zmecze a Ty bedziesz mial dosc... jade teraz do FLO MMA odezwe sie jak cos bede wiedziec . Narka

14.04.2011 Jadłospis: I - 5 kanapek z ciemnego pieczywa z serkiem łososiowym + szklanka mleka - 9.00 II - jabłko, 3 mandarynki - 11.00 III - 300 g pierogów z kapustą i grzybami - 13.30 (poprostu pyszne, pół godzinki po siłowni) IV - serek wiejski, pomarańcza - 16.05 V - 8 kanapek (małe kromki) z ciemnego pieczywa z serkiem łososiowym firmy [...]

a i jeszcze jedno mono nie szamac rano i w poludnie w dnt a w tr rano i po silowni?

wszystko jest uwarunkowane genetyką :) więcej odpowiedzi udzielę po siłowni ;)

krete x-treme mono 5g rano zma przed snem bcaa 8g przed i po silowni. w dni SW przed lub w trakcie guarane+thermo slim polaczylbym oba, nie napisales jaka to guarana? porcja rano i przed silka, lecytyna do posilkow. SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

W trakcie dnia staraj się jesc jak najwięcej węgli dopiero na wieczór a dokładnie przed spaniem ogranicz:) Diete sobie uściślij dopracuj, czyli masz zakwasy po siłowni to dobrze jak boli to rośnie :P śmieje sie haha a jęsli chodzi o BCAA to skróci czas regeneracji

wiktor suworow - akwarium. jako książke przed snem :) ps też tak miałem przyzwyczaisz sie to zanczniesz spać ja po siłowni wieczornej nie moglem zasypiać... z czasem mi przeszło.

doczytałem, mam nadzieję, że ze zrozumieniem :) Posiłek 4 przesunąłbym o 30 min do przodu na 16 (carbo+jabłko out), trening zaczynam między 17 a 17:30. Zaraz po siłowni carbo+banan, no i w jakoś niedługo potem kura z kaszą ok. 19:30/40. Czy w potreningowym mam źle bo tłuszcz jest? Nawet taka mała ilość? pzdr

Ja przełożyłem na jutro. Możesz oczywiście zastąpić jajkami czy rybami. Pamiętaj jednak że jak już jesteś takim katolikiem to dzisiaj jest post ścisły więc do syta tylko po siłowni^^

bo ja jak mialam kiedys obwodowy trening to mieli do mnie pretensje ze biuegam jak oszala po silowni Heh, ale co ich to obchodzi... a Ciebie co obchodzi co oni myślą. Ćwiczysz dla siebie a nie dla sezonowej publiczności

śniadanie 6:00 rano II posiłek w pracy lunch III posiłek w pracy jakis gainer myślę dałbyś radę zalać IV posiłek w domu już V po siłowni i wystarczy, ważne abyś zadbał o wystarczającą ilośc kcal

Bezposrednio po silowni Muscle Up wystarczy , obejdzie sie bez carbo Kreatyny nie bedziesz mial za duzo

co do treningu, to tylko wtrące, że nie długośc, a jakość decyduje o jego efektywnosci. znam osoby, co kręcą sie po siłowni 2-3 godziny i nic z tego nie wynika, poza stratą czasu. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-27 18:57:48

Biegać przed szkołą 40 min, czy po siłowni walnąć 40 min rowerek, i 40 min treningu na worku?

Biegać przed szkołą 40 min, czy po siłowni walnąć 40 min rowerek, i 40 min treningu na worku?